Zvyknete sa prejedať? Všetko závisí od veľkosti porcie


Čo sa považuje za jednu porciu?

Zdroj: shutterstock.com

Odhadnúť množstvo jedla, ktoré si denne dávame na tanier je pomerne náročné. Veľkosti porcie sa líšia aj od veľkosti porcie, ktorú odporúčajú rôzny odborníci na výživu.

Rôzne veľkosti porcií nájdeme aj v reštauráciách. Aké sú však odporúčané veľkosti jednej porcie pre ľudí, ktorí nemajú žiadne zdravotné obmedzenia a môžu konzumovať akúkoľvek potravinu?

Stačí si jednoducho a rýchlo osvojiť túto základnú pomôcku.

Jedna porcia zodpovedá:

kuracie prsia – plátok veľký ako dlaň

cestoviny – polovica šálky za surova

pečivo, chlieb – jeden kus alebo jeden krajec

stredné ovocie – jeden kus

drobné ovocie – jedna hrsť

vajce – 2ks

čokoláda – 4 kocky

orechy, sušené ovocie – veľkosť golfovej loptičky

jogurt – 125 ml

smoothie – 150 ml

zmrzlina – 1 kopček