Super potraviny, ktoré zlepšia vašu imunitu


Podporte imunitný systém chutnými potravinami

Zdroj: shutterstock.com

Sme v období, kedy sme náchylnejší na prechladnutie a preto by sme mali svojej imunite pomôcť. Najznámejšia pomoc na imunitu tkvie vo vitamíne C, ktorý nie je nutné konzumovať len v tabletovej forme.  

Skúste pridať do vašich stravovacích návykov tieto potraviny:

  • Šípky
  • Citrusy
  • Červená paprika
  • Čierne ríbezle
  • Kiwi
  • Brokolica
  • Papája
  • Kapusta

 alebo začnite konzumovať viac tieto:

Hovädzie mäso
Pre svoj vysoký podiel železa a bielkovín by ste mali zaradiť hovädzie mäso do svojho jedálnička. Obsahuje aj veľmi dôležitú látku, a to zinok, vďaka ktorému podporujete tvorbu bielych krviniek.

Sladké zemiaky
Trochu drahšia alternatíva klasických zemiakov je bohatá na vitamín A. Ten má veľmi pozitívny vplyv na pokožku a prispieva k dobrej imunite. Sladké zemiaky si môžete dopriať či už varené, pečené alebo štuchané.