Potrebujete do stravy pridať viac vlákniny? Stavte na tieto potraviny


Každý minerál a vitamín je pre telo dôležitý. Vďaka správnemu pomeru živín sme zdraví a silní.

Zdroj: shutterstock.com

Nedostatok vlákniny sa v tele prejavuje najmä črevnými problémami. V dlhodobom horizonte však môže nedostatok tejto látky spôsobovať aj iné problémy. Ak sa vám zdá, že prijímate málo vlákniny, stavte na niektoré z týchto potravín. 

Medzi potraviny bohaté na obsah vlákniny sa radí mnoho druhov zeleniny a ovocia. Je to napríklad bobuľové ovocie a brokolica. Vysoký obsah vlákniny obsahujú aj strukoviny. Do svojho jedálnička by ste ich mali zaradiť minimálne raz do týždňa. 

Niektoré potraviny s nízkym obsahom vlákniny však môžete zameniť. Napríklad klasické biele pečivo za celozrnné. Alebo bielu ryžu za celozrnný typ.