Chodíte spať skoro, ale stále pociťujete únavu? Pravdepodobne je to tým, že spíte málo času


Medzinárodná spánková nadácia zverejnila svoj výskum, podľa ktorého sa počet hodín spánku líši podľa veku človeka.

Zdroj: shutterstock.com

Experti zostavili rebríček, ktorý má predovšetkým len odporúčací charakter:

Novorodenci do 3 mesiacov by mali spať 14 – 17 hodín denne.

Dojčatá vo veku 4 až 11 mesiacov by mali spať 12 – 15 hodín denne.

Batoľatá vo veku 1 až 2 roky by mali spať 11 – 14 hodín denne.

Predškoláci vo veku 3 až 5 rokov by mali spať 10 – 13 hodín denne.

Školáci vo veku 6 až 13 rokov by mali spať 9 – 11 hodín denne.

Tínedžeri vo veku 14 až 17 rokov by mali spať 8 -10 hodín denne.

Mladí dospelí vo veku 18 až 25 rokov by mali spať 7 – 9 hodín denne.

Dospelí vo veku 26 až 64 rokov by mali spať 7 – 9 hodín denne.

Starší dospelí vo veku 65 a viac by mali spať 7 – 8 hodín denne.

Máte problém dosiahnuť odporúčanú dĺžku spánku? Skvalitnite váš spánok doplnkovým matracom.