Doprajte si ľanové semienka, vaše telo sa vám poďakuje


Ich účinky poznali už v antickom Grécku.

Zdroj: shutterstock.com

Najznámejšie sú tieto semienka spolu s chia a konopnými semienkami vďaka vysokému obsahu omega-3 mastných kyselín, ktoré podporujú činnosť a prekrvenie mozgu.

Ako si ich najlepšie vychutnáte

Ľanové semienka je potrebné pred užitím posekať alebo pomlieť na prášok, iba tak naše telo dokáže využiť všetky prospešné látky a živiny. Kúpiť ich dostanete v oboch verziách, no lepšie je kúpiť si ich celé a vždy si ich vychutnať čerstvo pomleté.

Chuťou pripomínajú mleté orechy, preto sa hodia do jogurtov, dezertov, rôznych kaší, šalátov alebo aj do domáceho pečiva. S konzumáciou to však radšej nepreháňajte, semienka obsahujú veľa tuku, preto za deň nezjedzte viac ako dve lyžice a popri konzumácii zvýšte príjem tekutín. Takto sa vám zlepší aj trávenie a vy sa budete cítiť zdravšie.