Posilniť imunitu možno aj dostatočným spánkom

Zima pre telo môže predstavovať zvýšenú záťaž. Posilniť prirodzenú imunitu pomôže dostatok vitamínov, spánku, hygiena, pravidelný pohyb a psychická pohoda. Pripomenula to na sociálnej sieti Slovenská spoločnosť alergológie a klinickej imunológie (SSAKI).

Zdroj: shutterstock.com

Dôležité je telo zásobiť dostatkom antioxidantov, vitamínmi A, C, E a zinkom z ovocia, zeleniny, orechov, rýb, semienok a klíčkov.

"Nedostatok spánku a oddychu znižuje obranyschopnosť a poškodzuje imunitný systém človeka," zdôraznila SSAKI. Dodala, že počas rizikového obdobia pre vírusy a baktérie je potrebné nezabúdať na pravidelnú hygienu rúk a vetranie priestorov.

Viacerí lekári odporúčajú v aktuálnom období aj zvýšený príjem vitamínu D.

"Nevynechajte cvičenie, beh či iné pohybové aktivity. Pomôžu aj prechádzky na čerstvom vzduchu," spresnila SSAKI. Dôležitá pre imunitu je aj duševná pohoda a minimalizovanie stresu.

Zdroj: Rádio Vlna/TASR

  1. Veziete sa na správnej vlne? Vyhrajte 500 EUR!

  2. Oddnes platia pre zamestnancov nové pravidlá pre prácu z domu

  3. Kanada rieši záhadu s maslom, ktoré je v poslednom čase iné než zvyčajne

  4. Tieto zvieratá sa dožívajú podstatne viac ako ľudia

  5. Mávate vyrážky na jazyku? Môžu mať rôzne príčiny.

  6. Sníva sa vám o smrti? Vieme, čo to znamená

  7. /Objednanie nálepky / Vyhrajte nezabudnuteľnú Oldies Párty u vás doma!

  8. Oldies párty Rádia Vlna u vás doma - online

  9. Ako spln mesiaca ovplyvňuje náš život?

  10. Mungo fazuľa. Aké má účinky? Ako ju konzumovať?