Chudnite pomocou chôdze


Rýchla chôdza je skvelou alternatívou cvičenia. Môžete pomocou nej schudnúť, no taktiež posilniť svoje telo.

Zdroj: shutterstock.com

Každý pohyb je dobrý v prípade, že chcete byť zdraví alebo chcete schudnúť. Medzi tento pohyb sa radí aj rýchla chôdza. Tá je dobrým kardio tréningom. Ak máte správnu rýchlosť, chudnutie vám pôjde ešte rýchlejšie. 

Existuje niekoľko vzorcov, ako si vypočítať tempo na chudnutie. Najlepšie je však také, pri ktorom cítite, že vám srdce viac bije, cítite sa zadýchaní, no dokážete udržať konverzáciu

Pri chôdzi si pokojne pomáhajte rukami. Tie nemajte vo vreckách, práve naopak. Ak nemáte čas popri práci len na čistú chôdzu alebo prechádzky, vyskúšajte iný trik. Do práce alebo školy jednoducho choďte pešo namiesto použitia mestskej dopravy.